Le saut en longueur exige un réglage précis de la planche et un appel constant pour optimiser la performance. Une planche mal positionnée ou une marque inadaptée compromet la liaison entre course d’élan et réception.
Ce guide réunit règles d’installation, repères de mesure et conseils pratiques pour l’entraînement ciblé. Gardez ces repères en tête, la synthèse suivante aide à agir sur le réglage.
A retenir :
- Planche d’appel bois ou plastique, largeur 10 cm, longueur 122 cm
- Surface arrière fortement contrastée, marquage visible pour le juge
- Fosse largeur 2,75 à 3,00 m, milieu aligné avec la piste
- Marques d’appel limitées, usage d’une ou deux marques autorisé
Réglage de la planche d’appel : dimensions et matériaux
Après ces éléments essentiels, le réglage de la planche demande précision et conformité aux normes. Selon Swiss Athletics, la planche plastique standard présente une largeur de dix centimètres pour une longueur d’environ 122 centimètres. La planche doit être en bois ou en matériau approprié, et sa couleur doit rester distincte de la surface adjacente.
Élément
Spécification
Source
Largeur planche
10 cm ± 0,2 cm
Swiss Athletics
Longueur planche
122 cm ± 1 cm
Swiss Athletics
Matériaux
Bois ou matériau solide approprié
Fiche technique
Couleur
Planche blanche, surface arrière contrastée
Fiche technique
Matériel recommandé :
- Polanik — planches et accessoires d’athlétisme
- Dima — planches réglementaires et composants
- Vinex — solutions scolaires et compétitions
- Gill Athletics, Nishi — équipements complémentaires
« J’ai adapté la planche au millimètre près et ma répétition d’appel s’est stabilisée »
Luc N.
Positionnement précis de la planche par rapport à la piste
Ce point précise comment positionner la planche par rapport à la piste d’élan et au juge. Selon Swiss Athletics, un athlète peut utiliser une ou deux marques pour calibrer sa course d’élan, sans altérer la planche elle‑même.
Situation
Consigne
Conséquence
Utilisation de marques
Une ou deux marques autorisées
Repérage légal en compétition
Placement arrière
Surface contrastée obligatoire
Visibilité pour le juge
Foules sur planche
Éviter l’usure excessive
Risque de glissement réduit
Intervention jury
Saut de remplacement possible si obstruction
Garantie d’équité
Réglages de hauteur et modulation de l’appel
L’ajustement de la hauteur et de l’angle de la planche influe sur l’appel et la trajectoire du saut. Une planche trop haute ou mal calée perturbe le touchdown et la prise d’appui finale.
Prévoyez des essais à vitesse progressive pour valider les repères d’appel sur chaque piste. Ce protocole facilite l’ajustement entre séances en salle et compétitions extérieures.
La vidéo illustre la synchronisation course-planche et l’impact du point d’appel sur la projection. Regarder plusieurs sauts comparés permet d’identifier les compensations à corriger.
Ces précisions sur la planche invitent à préciser l’appel et les repères d’élan suivants. Les conseils ci-dessus préparent le travail sur la course d’élan et les marques personnelles.
Réglage de l’appel : repères de course et calibrage
En prolongeant le réglage de la planche, l’appel devient la clé de la répétabilité du saut. Selon Dimasport, l’adhérence et la surface d’élan modifient la longueur des foulées et le point d’appui final.
Marque
Offre typique
Remarque
Polanik
Planches et supports
Fabricant européen réputé
Dima
Planches réglementaires et kits
Focus compétition et installation
Vinex
Équipements scolaires et clubs
Solutions économiques
Gill Athletics
Accessoires et marquage
Présence internationale
Nishi
Spécialistes japonais d’athlétisme
Qualité technique
Mondotrack
Surfaces de piste
Influence sur adhérence
Nordic Sport
Fournitures pour installations
Revendeur nordique
Sport France Equipements
Distribution en France
Solution logistique
Bänfer, Testut
Fosses et matelas
Sécurité réception
Repères d’appel :
- Nombre de foulées d’appel standardisé selon athlète
- Placement du pied d’appel par rapport à la ligne
- Réglage selon surface et ressenti
- Consigne de répétition à chaque séance
Mesure précise des distances d’appel et des marques
Ce point explique la méthode de mesure des marques d’appel et leur justification technique. Selon Dimasport et Swiss Athletics, la cohérence des repères garantit une compétition régulière et mesurable.
« Je place systématiquement deux repères et répète la course à vitesse progressive »
Marie N.
Adaptations selon piste, surface et conditions météo
La nature de la piste influence la foulée, l’adhérence et le choix des marques d’appel. Selon Dimasport, les surfaces Mondotrack offrent des caractéristiques d’adhérence distinctes par rapport aux pistes synthétiques plus anciennes.
Observer plusieurs essais sur la même surface permet d’ajuster le placement et la cadence des foulées. Ces ajustements réduisent le risque de faute et optimisent la répétabilité en compétition.
Ces repères d’appel conduisent naturellement au contrôle et à la validation réglementaire en compétition. Vérifier conformité et procédures s’impose avant toute compétition officielle.
Contrôle de conformité : juges, mesures et sécurité
Enchaînant sur le calibrage des marques, la conformité réglementaire protège l’athlète et la validité des performances. Selon epsmaroc.ma, le premier contact hors lice doit être plus éloigné que la marque la plus proche dans le sable.
Contrôle
Action
Référence
Vérification largeur planche
Mesure à 10 cm ± tolérance
Fiche technique
Contraste surface
Couleur arrière distincte exigée
Fiche technique
Marques d’appel
Une ou deux marques autorisées
Swiss Athletics
Mesure post-saut
Point de première marque dans le sable
epsmaroc.ma
Checklist contrôle :
- Mesurer la largeur et la longueur de la planche
- Vérifier la visibilité du marquage arrière
- Contrôler la cohérence des repères d’appel
- Examiner la fosse et les protections Bänfer/Testut
Procédure de jugement et gestion des perturbations
Ce point décrit le rôle du jury lors d’obstructions ou d’incidents pendant un concours. Selon les règles, le jury peut autoriser un saut de remplacement en cas de perturbation avérée.
« Lors d’une obstruction sonore, le jury nous a accordé un saut de remplacement »
Anne N.
Entretien du matériel et recommandations sécurité
La maintenance régulière de la planche et de la fosse réduit le risque de blessure et prolonge la durée de vie du matériel. Entretiens simples, calages et vérifications évitent l’usure dangereuse et maintiennent la conformité.
« Un plan bien entretenu réduit les risques de blessure pour les sauteurs »
Pierre N.
Enfin, vérifier les références normatives citées permet d’aligner préparation et compétition avec les exigences officielles. Consulter les fiches techniques et fournisseurs confirme les choix d’équipement.
Source : Swiss Athletics, « Fiche technique Saut en longueur », Swiss Athletics ; Dimasport, « Planches d’appel de longueur », Dimasport ; epsmaroc.ma, « Règlementation du saut en longueur », epsmaroc.ma.